FTR-cross
- интенсивная функциональная тренировка, цель которой уход от специализированных тренировок. В отличии от силовых, кардио тренировок и занятий на развитие гибкости FTR-cross состоит из упражнений различной направленности. Основная часть тренировки часто строится интервальным или круговым методом и состоит из базовых многосуставных развивающих силу и выносливость упражнений, упражнений аэробной/кардио направленности

BODY MAKE
– это тренировки с собственным весом, целью которых является последовательная проработка всех мышечных групп. Силовые упражнения, представленные в виде кругового и функционального тренинга, перемежаются с кардионагрузкой, за счёт чего увеличивается эффективность тренировки.

Core + flex
– Это силовой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса и спины, в сочетании с комплексом упражнений на растяжку основных групп мышц, развитие гибкости и подвижности суставов.

3D ягодицы
– силовая тренировка, направленная на проработку мышц ягодиц, бедер и ног. Во время занятия используется различное оборудование: фитнес-резинки, боди бар, гантели и утяжелители.

Bums
- силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, макси-мально воздействующих на мышцы ног и ягодиц.

Press
– это аэробика для пресса, совокупность высокоэффективных упражнений на мышцы брюшного пресса, выполняемые в много-повторном режиме.

Upper Body
– силовой урок для тренировки мышц верхней части тела (мышцы спины, груди, дельтовидные мышцы, бицепс, трицепс и пресс).

Power mix
- эффективная силовая тренировка, которая включает в себя среднеинтенсивную аэробную часть и силовую работу над проблем-ными зонами с использованием различного фитнес оборудования.

90*60*90
-занятие включает упражнения, помогающие скорректировать вашу фигуру. На уроке предлагаются упражнения, развивающие координацию и равновесие, кардио-упражнения, а также упражнения на гибкость

Functional BAR
- предложит вам новый революционный формат тренировки, сочетающий в себе силовую работу, работу на выносливость, а также много интересных элементов, тренирующих ловкость, координацию, скорость реакции и тд!!! Тренировка проходит с использованием силового оборудования (бодибары, гантели, резиновые амортизаторы) и с весом собственного тела.

Iron Women
– силовая тренировка с использованием мини штанг. На тренировке прорабатываются все основные мышечные группы: спины, ног, груди, мышц живота и рук. Занятие идеально подходит для прекрасной половины, которые хотят обладать стройным и рельефным телом.

Total Body
– комплекс силовых упражнений, которые направлены чтобы сделать тело рельефным, повысить выносливость, силу и гибкость, улучшить работу ССС. На тренировке затрачивается очень много энергии, поэтому очень эффективна при снижении тела. Занятие проводится с использованием различного оборудования: гантелей, бодибаров, степ-платформы, резинок-амортизаторов. Подходит для любого уровня подготовки.

3D ягодицы
– силовая тренировка, направленная на проработку мышц ягодиц, бедер и ног. Во время занятия используется различное оборудование: фитнес-резинки, боди бар, гантели и утяжелители.

Body Pump
-это силовая тренировка со штангой. Упражнения выполняются в ускоренном темпе под музыку. В процессе тренировки задействованы все основные группы мышц. Тренировка направлена на активное жиросжигание и подходит для любого уровня подготовки.

Super strong
-основываются на комплексном развитии всех мышц без исключения и вместе с тем способствуют эффективному избавлению от избыточного веса, целлюлита и жировых отложений. Ощутимо увеличивается мышечная масса, усиливается метаболизм. Результатом занятий super strong станет подтянутая фигура и роскошное тело, общее улучшение здоровья, прилив бодрости и позитивное настроение! (низкоинтенсивная силовая тренировка)

Body Sculpt
— это силовая тренировка с элементами аэробной. Она помогает формировать рельефную фигуру за счет развития мышечной массы и сжигания калорий. Во время таких тренировок прорабатываются все группы мышц, поэтому тело изменяется красиво и пропорционально. Также данная тренировка увеличивают гибкость тела, способствуя одновременному укреплению и растягиванию связочного аппарата, укрепляет опорно-двигательный аппарат в целом, повышая подвижность суставов

Press + Buttocks
– силовая тренировка, благодаря которой можно не только сбросить лишний вес, но и укрепить здоровье и подкачать тело, что поможет избавить кожу от дряблости, сделав упругой и красивой. Тренировка включают в себя разноплановые упражнения, направленные на проработку мышц ног, ягодиц и брюшной полости.
Комплекс упражнений относится к средней тяжести, идеально подходит для разнообразного уровня физической подготовки. Кроме активной проработки ягодиц и пресса, происходит общеукрепляющее подтягивающее воздействие на все тело.

ROUND TRAINING - Круговая тренировка, включающая в себя работу на “станциях”, ограниченную временным интервалом. На каждой “станции” выполняется определенное упражнение. Смена “станций” происходит по кругу. Во время занятия развивается выносливость и сила, укрепляются все группы мышц.

Functional training – тренировка направлена на развитие силы, выносливости, координации, гиб-кости, равновесия, ловкости, быстроты движений.

Fit mix – это комплекс аэробных и силовых упражнений, целью которых является тренировка всех крупных групп мышц. На тренировке развивается силовая выносливость, создается и поддерживается мышечный рельеф и тонус, тренируется и улучшается работа дыхательной и сердечнососудистой систем.

HIIT –жиросжигающая тренировка, при которой происходит интенсивное сжигание жира, в качестве источника энергии для выполнения физической работы. В процессе тренировки выполняется большое количество повторений при максимальной скорости выполнения и при минимальном времени на отдых. Сочетание аэробной и анаэробной нагрузок исключает адаптацию организма к стрессу, что обеспечивает максимальный жиросжигающий эффект.

Fit Hit – функциональная тренировка, на проработку основных мышечных групп и развития выносливости. Такой разнообразный комплекс позволяет проработать практически все части тела, и даже те, которые в повседневной жизни не работают.

Lower Body – комплекс упражнений, которые включают в себя силовые тренировки и аэробику, что помогает не только придать рельеф, но и похудеть. Тренировка направлена на проработку крупных мышечных групп: большой ягодичной мышцы, четырёхглавой мышцы бедра (квадрицепса), группы приводящих мышц, а также прямых и косых мышц пресса и поясничной части спины. Тренинг позиционируется как занятие для людей с любым уровнем физ. подготовки.

Yoga - динамичное сочетание определенных поз (асан) с удержанием баланса и равновесия. Ваша осанка станет идеальной; Ваше тело и душа обретут гармонию.

Streching- занятие для всех уровней подготовленности, направленные на растягивание и расслабление мышц всего тела. Низко-средняя интенсивность.

Pilates - уникальная система тренировок, направленная на приобретение красивого тела, снятия стресса и слабости, открытия внутренних резервов, достижение гармонии тела и духа.

Cardio LATINA - это танцевальное фитнес-направление, сочетающее в себе кардионагрузку и танцевальные движения и основанные на музыке хореографии латиноамериканских танцев.

YOGALATES- это сочетание высокоэффективных элементов практики йоги и современного пилатеса. Система поможет добиться красивого тела и крепкого здоровья, постепенно снижая вес, равномерно увеличивая мышечную массу, улучшая работу ЖКТ, формируя правильную осанку, повышая стрессо-устойчивость.




Проект «Junior» для деток 6-14 лет – это тренировки для мальчиков и девочек в мини группах, которые помогут развить силу, выносливость, ловкость, координацию. Специальные комплексы упражнений сформируют гибкость и правильную осанку. Запись у администратора.

Юный атлет от 14 лет-это тренировки в мини группах для юношей направленные на укрепление мышечного корсета, набора мышечной массы, тренировки выполняются в тренажерном зале под контролем тренера, так и в зале на развитие выносливости и силы.